Πέμπτη 25 Ιουλίου 2019

Ξεκίνα να λες «ευχαριστώ» για όσα θετικά και όμορφα σου συνέβησαν σήμερα - Μ. Βαμβουνάκη



Ένα πρωινό, νιώθοντας αόριστα καλά, επιθύμησα να φτιάξω ένα μήνυμα και να το στείλω σε όλους τους γνωστούς μου που τα νούμερά τους τα έχω περασμένα στο κινητό μου. Αόριστα καλά ένιωθα!

Έγραψα στο κινητό μου λοιπόν και τους έστειλα το εξής: Θυμήσου μιαν εποχή που ήσουν ευτυχισμένος. Με χαρά και πληρότητα. Τότε που αισθανόσουν ότι ζούσες τον αληθινό εαυτό σου.

Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά. Ελάχιστοι απάντησαν θετικά. Ελάχιστοι μπόρεσαν να θυμηθούν και να πουν κάτι σαφές και συγκεκριμένο. Οι πιο πολλοί μπερδεύτηκαν, ήρθαν σε αμηχανία, μερικοί μάλιστα έμοιαζαν θυμωμένα αρνητικοί.

Έμεινα κατάπληκτη! Είναι δυνατόν ένας άνθρωπος να μην μπορεί να θυμηθεί κάτι ευτυχισμένο απ’ τη ζωή του όλη; Να δυσκολεύεται τόσο να εντοπίσει κάποια χαρά; Μου φάνηκε ανυπόφορα άχαρη και μουντή η κατάστασή τους. Τους συμπόνεσα και, ταυτόχρονα, περίπου τους θύμωσα. Ανακάλυψα πως οι πιο «δυστυχισμένοι» απ’ τους γνωστούς μου αντικειμενικά είχαν τα περισσότερα αγαθά. Μόρφωση, οικονομική άνεση, υγεία, ωραίο σπίτι, καλή δουλειά, κι άλλα…

Ο φόβος δεν είναι πνευματικό αίσθημα. Είναι ένστικτο που χειραγωγείται ανάλογα με την πονηρία εκείνου που θέλει να σε χρησιμοποιήσει.

Η ευτυχία αντίθετα ελευθερώνεις τις ψυχές, το γέλιο περνάει στο μυαλό καθαρό αέρα, η ευτυχία είναι δυναμωτική και περήφανη. Ο ευτυχισμένος είναι σπυρί στον πισινό των εγωιστών. Η ευτυχία και η χαρά είναι καταστάσεις παιδικές, παραδείσιες.

Ένα πρωινό, καθώς οδηγούσα στην Κηφισίας, μαγνητίστηκα από ένα γκράφιτι στην ανισόπεδη διάβαση. Με μεγάλα μαύρα γράμματα από σπρέι έγραφε σαν να φώναζε: Η ευτυχία θα είναι η εκδίκησή μας.

Τι ωραίο! Με αναστάτωνε χαρούμενα, μου έκλεινε το μάτι προς μια παλιά μου, ζωηρή αμαρτία: όλους να τους συμπονώ, εκτός απ’ τους φθονερούς. Να θέλω πάντα με τους φθονερούς, εκείνους που κιτρινίζουν στη χαρά του άλλου να τους προκαλέσω. Άλλωστε, με το καλό, τη σύνεση και με την αγάπη τίποτα μ’ αυτούς δε γίνεται. Αντιθέτως, όσο καλύτερα τους φέρεσαι τόσο αγριεύουν. Γιατί, για εκείνον που δεν μπορεί να αγαπήσει, η αγάπη του άλλου είναι κόλαση. Δεν αποκλείεται μάλιστα κι αυτός να είναι τελικά ο ορισμός της κόλασης: να σ’ αγαπούν, ενώ εσύ δεν μπορείς ν’ αγαπήσεις.

Ο φθόνος για μένα είναι από τα ανθρώπινα πάθη το πιο αντιπαθητικό και φοβάμαι το πιο δύσκολο να θεραπευτεί.

Η ευτυχία θα είναι η εκδίκησή μας. Ναι, η ευτυχία είναι η μόνη εκδίκηση που παραδέχομαι. Όσους φαρμακώνει η θέα της ευτυχίας μας, ας προβληματιστούν και ας ψάξουν πώς να γιατρευτούν ώστε να μην υποφέρουν. Γιατρειά είναι η σταθερή θέληση που λέει: «Ναι, θέλω να είμαι καλός και να αγαπάω». Όταν πάρεις μια τέτοια απόφαση, η ύπαρξή σου πια ξανοίγεται στο θαύμα. Τούτο το καλό, αληθινό «ναι» είναι η πύλη προς την αφθαρσία. Για το ναι σου όμως δε θα σε βοηθήσει κανείς, είναι ολάκερο δικό σου, ένα μαρτύριο όλο δικό σου. Μετά το ναι όμως οι ουρανοί θα στέλνουν σαν βροχή τη βοήθεια.

Η κάθε μέρα ξεδιπλώνεται στα μάτια μας σαν πανόραμα. Ένα εξαίσιο κέντημα εναλλαγών. Ομορφιές και ασχήμιες, πίκρες και γέλιο, γοητείες και απογοητεύσεις. Όχι, δε γίνεται να αλλάξεις πάντα τα γεγονότα, μπορείς όμως να αλλάξεις τη στάση σου απέναντί τους. Την ερμηνεία τους. Να αλλάξεις το πού θα εστιάσεις, πού θα κάνεις focus.

Η ζωή είναι ζωή, το ξέρουμε, είναι όμως και τέχνη. Ο εαυτός μας είναι αυτό που είναι, είναι όμως και επιλογές. Ο Θεός μας χάρισε το πρόσωπο με το οποίο γεννιόμαστε. Με τα χρόνια αποκτούμε το πρόσωπο που μας αξίζει. Έχει μεγάλη σημασία το πού εστιάζεις τη ματιά. Γιατί η ευτυχία είναι στάση ζωής και η δυστυχία δεν είναι οι ατυχίες αλλά η μικροψυχία.

Μια άσκηση που έχω ανακαλύψει από μόνη μου, για να με ξεκολλάει κι εμένα απ’ τη μικροψυχία μου, είναι αυτή που προσπαθώ να κάνω τις νύχτες. Λίγο πριν κοιμηθώ θυμάμαι, να κάνω την άσκηση του «ευχαριστώ». Ξεκινώ να λέω «ευχαριστώ» για όσα θετικά και όμορφα μου συνέβησαν τη μέρα που πέρασε. Όσο λέω «ευχαριστώ», τόσο μεγαλώνει θαυμαστά η λίστα των καλών που μου συνέβησαν σήμερα. Κι αν κάποια νύχτα δε βρίσκω με τι να αρχίσω, ξεκινώ με το: «Ευχαριστώ που δεν είχα σήμερα πονόδοντο». Μικρή ευτυχία είναι κάτι τέτοιο;


«Ο παλιάτσος και η Άνιμα» (αποσπάσματα), Μάρω Βαμβουνάκη, εκδόσεις ΨΥΧΟΓΙΟΣ


Πέμπτη 18 Ιουλίου 2019

5 μαθήματα ζωής που κάθε ευαίσθητος άνθρωπος πρέπει να μάθει!!!



5 μαθήματα ζωής που κάθε ευαίσθητος άνθρωπος πρέπει να μάθει.
1. Μάθετε να ελέγχετε τα αισθήματά σας
Το πιο σημαντικό πράγμα που έχει να κάνει ένα ευαίσθητο άτομο είναι να μάθει να ελέγχει τα αισθήματά του. Ευαισθησία δε σημαίνει δειλία ή αδυναμία. Μπορεί να είστε ένα γεμάτο οργή άτομο αλλά την ίδια στιγμή και ευαίσθητο! Είναι σημαντικό για όλους τους ευαίσθητους ανθρώπους να μάθουν πώς να θέτουν τα συναισθήματά τους σε έλεγχο. Τα συναισθήματα δεν είναι υπεύθυνα! Εσείς είστε!
2. Μάθετε να προστατεύετε τον εαυτό σας
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που θα θελήσουν να σας βλάψουν, δεν υπάρχει αμφιβολία γι αυτό. Και είναι χάλια να σας πληγώνουν ειδικά αν είστε ευαίσθητοι. Έτσι, μάθετε να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας και να προστατεύετε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να υψώσετε ένα μικρό κομμάτι τοίχου, αυτό είναι εντάξει.
3. Μάθετε να μένετε συγκεντρωμένοι
Είναι εύκολο να αποσπαστεί η προσοχή σας όταν είστε ευαίσθητοι. Ακόμα και η πιο μικρή αρνητικότητα μπορεί να εκτροχιάσει όλη τη μέρα σας. Εν όψει αυτής της κατάστασης συγκεντρωθείτε εκ νέου. Σκεφτείτε σκληρά σχετικά με το τι χρειάζεται να πετύχετε. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας εκτροχιάσουν
4. Μάθετε να αναγνωρίζετε τη δύναμή σας
Η κοινωνία λέει ότι τα ευαίσθητα άτομα είναι αδύναμα, όμως βασικά εσείς είστε δυνατοί. Πρώτα απ όλα, είναι ένδειξη δύναμης να είστε ικανοί να μπορείτε να εκφράζεστε πλήρως. Δεύτερον, θέλει δυνάμεις για να αισθάνεστε με πληρότητα τα αισθήματα αυτών που σας περιβάλλουν. Είστε στην πραγματικότητα πολύ δυνατοί!
5. Μάθετε να είστε πραγματικά ο εαυτός σας
Στο τέλος της ημέρας, οι ευαίσθητοι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να είναι ο εαυτός τους. Η κοινωνία λέει ότι οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι «κότες» ή αδύναμοι. Αυτό δεν ισχύει. Γι'  αυτό μην προσπαθείτε να γίνετε κάποιος που δεν είστε. Θα σας στραγγίξει εντελώς! Αντ’ αυτού, να είστε ο εαυτός σας!
ΠΗΓΗ:  www.awakengr.com

Κυριακή 14 Ιουλίου 2019

Η «κwλοεφεύρεση που τη λένε ρολόι»


Η ζωή μας μια φορά μας δίνεται, άπαξ, που λένε, σα μια μοναδική ευκαιρία. Τουλάχιστον μ’ αυτή την αυτόνομη μορφή της δεν πρόκειται να ξανα-υπάρξουμε ποτέ. Και μείς τι την κάνουμε ρε, αντί να τη ζήσουμε; Τι την κάνουμε; Τη σέρνουμε από δω κι από κει δολοφονώντας την.
Οργανωμένη κοινωνία, οργανωμένες ανθρώπινες σχέσεις. Μα αφού είναι οργανωμένες, πώς είναι σχέσεις; Σχέση σημαίνει συνάντηση, σημαίνει έκπληξη, σημαίνει γέννα συναισθήματος, πώς να οργανώσεις τα συναισθήματα.
Έτσι, μ’ αυτή την κwλοεφεύρεση που τη λένε ρολόι, σπρώχνουμε τις ώρες και τις μέρες σα να μας είναι βάρος, και μας είναι βάρος, γιατί δε ζούμε, κατάλαβες; Όλο κοιτάμε το ρολόι, να φύγει κι αυτή η ώρα, να φύγει κι αυτή η μέρα, να έρθει το αύριο, και πάλι φτου κι απ’ την αρχή.
Χωρίσαμε τη μέρα σε πτώματα στιγμών, σε σκοτωμένες ώρες που θα τις θάβουμε μέσα μας, μέσα στις σπηλιές του είναι μας, στις σπηλιές όπου γεννιέται η ελευθερία της επιθυμίας, και τις μπαζώνουμε με όλων των ειδών τα σκaτά και τα σκουπίδια που μας πασάρουν σαν «αξίες», σαν «ηθική», σαν «πολιτισμό».
Κάναμε το σώμα μας ένα απέραντο νεκροταφείο δολοφονημένων επιθυμιών και προσδοκιών, αφήνουμε τα πιο σημαντικά, τα πιο ουσιαστικά πράγματα, όπως να παίξουμε και να χαρούμε μεταξύ μας, να παίξουμε και να χαρούμε με τα παιδιά και τα ζώα, με τα λουλούδια και τα δέντρα, να κάνουμε έpωτα, να απολαύσουμε τη φύση, τις ομορφιές του ανθρώπινου χεριού και του πνεύματος, να κατεβούμε τρυφερά μέσα μας, να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και τον διπλανό μας.
Όλα, όλα τα αφήνουμε για το αύριο που δε θα ‘ρθει ποτέ… Αφού ανατέλλει, δύει ο ήλιος και δεν πάμε πουθενά αλλού, παρά μόνο στο θάνατο, και εμείς οι μ@λάκες, αντί να κλαίμε το δειλινό που χάθηκε άλλη μια μέρα απ’ τη ζωή μας, χαιρόμαστε.

Χρόνης Μίσσιος

Παρασκευή 5 Ιουλίου 2019

Γεννήθηκα σήμερα το ξημέρωμα


"Γεννήθηκα σήμερα το ξημέρωμα
έζησα την παιδική μου ηλικία το πρωί
και γύρω στο μεσημέρι
έμπαινα ήδη στην εφηβεία μου.
Και δεν είναι ότι τρόμαξα
που ο χρόνος μου περνάει τόσο βιαστικά.
Μόνο με ανησυχεί λίγο να σκέφτομαι
ότι ίσως αύριο
να είμαι πολύ γέρος
για να κάνω όλα όσα άφησα σ' εκκρεμότητα."
J. Bucay

Σάββατο 8 Ιουνίου 2019

Μέτρησα τα χρόνια μου...



«Μέτρησα τα χρόνια μου και συνειδητοποίησα ότι, μου υπολείπεται λιγότερος χρόνος ζωής απ' ότι έχω ζήσει έως τώρα…
Αισθάνομαι όπως εκείνο το παιδάκι που κέρδισε μια σακούλα καραμέλες: τις πρώτες τις καταβρόχθισε με λαιμαργία αλλά όταν παρατήρησε ότι του απέμεναν λίγες, άρχισε να τις γεύεται με βαθιά απόλαυση.
Δεν έχω πια χρόνο για ατέρμονες συγκεντρώσεις όπου συζητούνται καταστατικά, νόρμες, διαδικασίες και εσωτερικοί κανονισμοί, γνωρίζοντας ότι δε θα καταλήξει κανείς πουθενά. Δεν έχω πια χρόνο για να ανέχομαι παράλογους ανθρώπους που παρά τη χρονολογική τους ηλικία, δεν έχουν μεγαλώσει. 
Δεν έχω πια χρόνο για να λογομαχώ με μετριότητες. Δε θέλω να βρίσκομαι σε συγκεντρώσεις όπου παρελαύνουν παραφουσκωμένοι εγωισμοί. Δεν ανέχομαι τους χειριστικούς και τους καιροσκόπους. 
Με ενοχλεί ο φθόνος και όσοι προσπαθούν να υποτιμήσουν τους ικανότερους για να οικειοποιηθούν τη θέση τους, το ταλέντο τους και τα επιτεύγματα τους.  Μισώ να είμαι μάρτυρας των ελαττωμάτων που γεννά η μάχη για ένα μεγαλοπρεπές αξίωμα.
Οι άνθρωποι δεν συζητούν πια για το περιεχόμενο… μετά βίας για την επικεφαλίδα. Ο χρόνος μου είναι λίγος για να συζητώ για τους τίτλους, τις επικεφαλίδες. Θέλω την ουσία, η ψυχή μου βιάζεται… Μου μένουν λίγες καραμέλες στη σακούλα… Θέλω να ζήσω δίπλα σε πρόσωπα με ανθρώπινη υπόσταση. Που μπορούν να γελούν με τα λάθη τους. Που δεν επαίρονται για το θρίαμβό τους. Που δε θεωρούν τον εαυτό τους εκλεκτό, πριν από την ώρα τους. Που δεν αποφεύγουν τις ευθύνες τους, υπερασπίζονται την ανθρώπινη αξιοπρέπεια. Και που το μόνο που επιθυμούν είναι να βαδίζουν μαζί με την αλήθεια και την ειλικρίνεια. Το ουσιώδες είναι αυτό που αξίζει τον κόπο στη ζωή.
Θέλω να περιτριγυρίζομαι από πρόσωπα που ξέρουν να αγγίζουν την καρδιά των ανθρώπων… Άνθρωποι τους οποίους τα σκληρά χτυπήματα της ζωής τους δίδαξαν πως μεγαλώνει κανείς με απαλά αγγίγματα στην ψυχή. 
Ναι, βιάζομαι, αλλά μόνο για να ζήσω με την ένταση που μόνο η ωριμότητα μπορεί να σου χαρίσει. Σκοπεύω να μην πάει χαμένη καμιά από τις καραμέλες που μου απομένουν. Είμαι σίγουρος ότι ορισμένες θα είναι πιο νόστιμες απ'όσες έχω ήδη φάει. 
Σκοπός μου είναι να φτάσω ως το τέλος ικανοποιημένος και σε ειρήνη με τη συνείδησή μου και τους αγαπημένους μου…»
Mario de Andrade

Πέμπτη 16 Μαΐου 2019

Έχεις το κουράγιο να αλλάξεις;



Για να ζήσεις, πρέπει να μην φοβάσαι να πεθάνεις.
Συχνά μας φοβίζει αυτό που επιθυμούμε.
Κάποιες φορές είναι εξαιρετικά δύσκολο να το κάνουμε πραγματικότητα.
Όμως πρέπει να κοιτάμε πάντα μπροστά….και γιατί αυτό;
Γιατί έχει πάντα κι’ άλλα πράγματα.. χαμόγελα, φίλοι, έρωτες που μας περιμένουν να γνωριστούμε.
Η Ζωή είναι το τώρα που πηγάζει από το παρελθόν και επηρεάζει το μέλλον.
Όλοι μας μοιάζουμε με έναν ταξιδιώτη που περιμένει το τρένο.
Το τρένο που θα επιλέξει να μπει, μπορεί να επηρεάσει όλη του τη ζωή.
Αν το τρένο του είναι σε λάθος διαδρομή, τότε σε κάθε σταθμό που θα φτάνει, θα είναι ένας λάθος σταθμός….
Το ίδιο ισχύει και για τη ζωή και για τις επιλογές μας..
Ωστόσο ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις αυτή τη διαδρομή.
Πάντα αξίζει να την αλλάζεις, όταν νιώθεις πως αυτό θα σε οδηγήσει σε κάτι νέο, κάπου που θα νιώθεις δημιουργικός και σημαντικός!!!
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι κάποιος να σου απλώσει το χέρι..
Από εκεί και πέρα είναι επιλογή σου αν θα το πιάσεις ή θα το αφήσεις….
Πάντα αξίζει να τολμάς και να διεκδικείς αυτό που θέλεις!!
Πάντα αξίζει να αλλάξεις τη ΖΩΗ ΣΟΥ και να την κάνεις όπως την ονειρεύεσαι!!!!
Έτσι δεν θα παραμείνει ένα απλό όνειρο…..
Μιχελάκης Νίκος

Κυριακή 5 Μαΐου 2019

Πανελλήνιες… και τώρα τί κάνουμε;;;



Η ώρα των εξετάσεων πλησιάζει … και τώρα τί κάνουμε; Μια μακρά κοπιαστική περίοδος φτάνει στο τέλος της και η αγωνία είναι στο αποκορύφωμά της. Θα περάσω… δε θα περάσω; Κι αν δεν πετύχω τί θα κάνω; Σκέψεις πολλές και αγχωτικές… Άγχος εξετάσεων… Οι περισσότεροι το έχουμε περάσει. Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες μορφές άγχους και ταλαιπωρεί κάθε χρόνο αρκετό νεαρό κόσμο. Ετοίμασα, λοιπόν, έναν οδηγό προς ναυτιλομένους…Τα περισσότερα είναι ίσως γνωστά, αλλά καλό είναι να τα θυμηθούμε λίγο…

Αρχικά, θα πρέπει να πούμε ότι το άγχος είναι κάτι το φυσιολογικό και ως ένα βαθμό απαραίτητο για να κινητοποιηθούμε. Πρόβλημα αποτελεί όταν αυτό υπερβαίνει κάποια συγκεκριμένα όρια και φτάνουμε στο σημείο να μη μπορούμε να λειτουργήσουμε. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να ξέρουμε πως θα το αντιμετωπίσουμε, πως θα εξισορροπήσουμε την κατάσταση.


Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να έχετε ένα πρόγραμμα διαβάσματος, βάζοντας ανά τακτά διαστήματα κάποια διαλείμματα, ώστε να καθαρίζει λίγο το μυαλό. Στα διαλείμματα αυτά ασχοληθείτε με πράγματα άσχετα από τα μαθήματα, ώστε να ξεφύγετε λίγο. Μιλήστε με τους φίλους σας, γυμναστείτε, βγείτε μια βόλτα να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Άλλωστε ένας περίπατος, ειδικά όταν έχουμε μια ηλιόλουστη μέρα, βοηθάει να λάβουμε την απαραίτητη για τον οργανισμό βιταμίνη D που είναι σημαντική για τη διάθεσή μας.

Έπειτα, θέλει να προσέξετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας. Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες, το τσάι, τα πολλά γλυκά, το πολύ αλάτι και τις επεξεργασμένες τροφές με τα πολλά Ε που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά π.χ. σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί, τόνος, λιναρόσπορος, καρύδια, πράσινα λαχανικά, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και στη βελτίωση της διάθεσης. Σημαντικές είναι επίσης οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Από ροφήματα προτιμήστε κάτι που να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα π.χ. βαλεριάνα ή χαμομήλι, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο.

Ιδιαίτερα σημαντικές για την αντιμετώπιση του άγχους είναι οι ασκήσεις αναπνοής και η νευρομυϊκή χαλάρωση. Κάθε φορά που αγχωνόμαστε επιταχύνεται ο ρυθμός της αναπνοής και έχουμε ταχυπαλμία. Προκειμένου να εξομαλύνουμε την κατάσταση είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να αναπνεύσουμε αργά και βαθιά (διαφραγματική αναπνοή). Είναι κάτι που μπορούμε να το κάνουμε ανά πάσα στιγμή, όπου κι να βρισκόμαστε. Από την άλλη, η νευρομυϊκή χαλάρωση απαιτεί συνήθως ένα ιδιαίτερα ήσυχο και με χαμηλό φωτισμό περιβάλλον ώστε να ασκηθούμε σε αυτή. Στα πλαίσια αυτής της διαδικασίας σφίγγουμε και ξεσφίγγουμε σταδιακά, συνήθως από τα δάχτυλα μέχρι το κεφάλι, όλους τους μύες του σώματός μας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα στρεσογόνας περιόδου αποφύγετε ανθρώπους που μεταδίδουν άγχος και αρνητικότητα. Να είστε κοντά σε ανθρώπους που είναι θετικοί και υποστηρικτικοί.


Όσον αφορά την ημέρα πριν τις εξετάσεις, τελειώνουμε από νωρίς το διάβασμα και βγαίνουμε μια βόλτα για να ξεφύγει το μυαλό μας και να χαλαρώσουμε.

Την ημέρα των εξετάσεων σηκωνόμαστε αρκετά νωρίτερα ώστε να ετοιμαστούμε με την ησυχία μας και όχι βιαστικά και φυσικά, αποφεύγουμε το διάβασμα της τελευταίας στιγμής. Ότι ήταν να μάθουμε το μάθαμε. Κάτι τέτοιο θα ενέτεινε το άγχος και δε θα μας προσέφερε τίποτα παραπάνω.


Ας πάμε τώρα στην ώρα της εξέτασης. Σε περίπτωση που νιώθετε ιδιαίτερα αγχωμένοι πάρετε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές. Παράλληλα, μπορείτε να σφίξετε και να ξεσφίξετε τα χέρια σας μερικές φορές ώστε να εκτονωθεί η ένταση. Διαβάστε τα θέματα αφού χαλαρώσετε λίγο. Κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε είναι να προσπαθήσετε για λίγο να αποσπάσετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο π.χ. φέρτε στο μυαλό σας κάτι ευχάριστο ή σκεφτείτε τους στίχους του αγαπημένου σας τραγουδιού. Να θυμάστε ότι εφόσον έχετε προετοιμαστεί καλά, όλες οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα σας. Αρκεί να ηρεμήσετε λίγο και τότε θα ανακαλέσετε όλα αυτά που διαβάσατε.



Από εκεί και πέρα, διαβάζουμε όλα τα θέματα προσεχτικά. Καλό είναι να ξεκινήσουμε από αυτά που ξέρουμε καλύτερα. Έτσι και χρόνο θα εξοικονομήσουμε και θα αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση εφόσον έχουμε απαντήσει ήδη σε κάποιες ερωτήσεις. Στο τέλος διαβάζουμε ξανά ότι γράψαμε, ώστε να διορθώσουμε πιθανά λάθη.

Έχουμε πάντα στο νου μας ότι είναι απλά μια εξέταση. Σημαντική βέβαια και δύσκολη, αλλά δεν αποτελεί και το τέλος του κόσμου. Αν τα πράγματα δεν πάνε καλά μπορούμε να ξαναπροσπαθήσουμε. Σε περίπτωση αποτυχίας επεξεργαζόμαστε τι δεν πήγε καλά, διορθώνουμε τα πιθανά λάθη που κάναμε και προσπαθούμε και πάλι.

Τι άλλο να θυμόμαστε; Ότι η αποτυχία δεν μειώνει την αξία μας. Δεν μας υποτιμά. Η αποτυχία είναι μέρος της ζωής και πρέπει να το αποδεχτούμε. Προσοχή, ο φόβος της αποτυχίας και ότι θα πληγεί η αυτοεικόνα μας δημιουργούν πρόσθετο άγχος.

Γενικά, δυσκολίες και αποτυχίες θα υπάρχουν στη ζωή μας. Το θέμα είναι να μην το βάζουμε ποτέ κάτω. Σαφώς και θα στενοχωρηθούμε αν κάτι δεν πάει καλά. Από εκεί και πέρα όμως θα σηκώνουμε το κεφάλι και θα προχωράμε μπροστά. Επειδή αποτύχαμε μια φορά δε σημαίνει ότι θα αποτυγχάνουμε πάντα. Επειδή δεν κατορθώσαμε να εκπληρώσουμε ένα στόχο σε μια συγκεκριμένη στιγμή δε σημαίνει ότι δε θα πετύχουμε ποτέ. Το “ποτέ” και το “πάντα” το βγάζουμε έξω από τη ζωή μας. Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις και ανατροπές.

Και κάτι ακόμα. Ότι γίνεται για καλό γίνεται. Ισχύει όμως και το ανάποδο. Ότι δε γίνεται για καλό δε γίνεται. Ίσως δεν ήταν η κατάλληλη ώρα για να γίνει. Ίσως δεν πρέπει να γίνει και καθόλου. Πάντα υπάρχει κάποιος λόγος, που εκείνη την ώρα δεν τον καταλαβαίνουμε. Στην πορεία της ζωής μας όμως θα αντιληφθούμε ότι ήταν το καλύτερο για μας.

Να θυμάστε!! Οι πανελλήνιες δεν είναι το τέλος. Μετά το σχολείο ένας ολόκληρος καινούριος κόσμος ανοίγεται μπροστά σας. Χαρείτε τον… Κατακτήστε τον...


Ελένη Κώστογλου
Ψυχολόγος